Спорт - составляющая психического здоровья

Фото: megion-pnb.ru

А вот о том, что спорт положительно влияет на психическое здоровье, некоторые даже и не догадываются, но, тем не менее,  психические заболевания часто имеют физические причины, и наоборот.

При занятиях спортом в организме вырабатывается больше допамина – гормона психологического комфорта. Так что спорт – это прекрасный антидот против стрессов и депрессии. Попробуйте заняться фитнесом, бегом, катанием на велосипеде или плаванием – вы сразу ощутите результат. А если занятия будут постоянными, то хорошее настроение будет вашим спутником все время. Уверенность в себе, эмоциональная устойчивость, целеустремленность – это те качества, которые мечтает развить в себе каждый человек. И мы действительно можем изменить себя с помощью регулярных занятий спортом. Даже тренировки любительского уровня способны повлиять на наше состояние, характер и личность. Рассмотрим подробнее, как спортивные занятия влияют на нашу психику.

Конечно, многое зависит от вида спорта и особенностей тренировок, которые вы выбрали. Одно дело – профессиональные занятия и подготовка к соревнованиям, и совсем другое – упражнения для удовольствия и поддержания тонуса.

Профессиональные спортсмены, в большинстве своем, переживают своеобразную «ломку» личности. С ранних лет они привыкают к строгим ограничениям в питании и образе жизни. Главное для их – мотивация к достижению успеха. Эти люди напоминают стрелу, неуклонно летящую вперед. Только несгибаемое стремление к победе может помочь им добиться действительно значимых результатов.

Что касается обычных людей, здесь дело обстоит немного по-другому. Прежде всего, изменения происходят гораздо мягче и медленней. Чтобы приучить себя к регулярному посещению бассейна или спортзала, человек должен поставить перед собой четкую цель, которая поможет ему побороть лень. Это значит, что уже в самом начале занятий спортсмен-любитель становится более целеустремленным и собранным. Ему приходится учиться дисциплине, чтобы «втиснуть» в свой привычный график регулярные тренировки. Далее во время занятий любой человек учится преодолевать как физические слабости, так и психологические.

Спорт – это самоконтроль. Занятия спортом учат нас соблюдать режим дня и подчиняться правилам, которые упорядочивают нашу жизнь. Это положительно сказывается на поведении в стрессовых ситуациях. Кроме этого, нагрузки в тренажерном зале могут подавлять порывы агрессии.

Спорт – это средство от бессонницы. Всего 20-30 минут занятий спортом помогут вам уснуть крепче, поскольку мышцы нашего тела расслабляются после нагрузок. Глубокий и размеренный сон придаст вам бодрость по утрам, поскольку поддерживает организм в тонусе.

Спорт – это общение. Если вы занимаетесь командным видом спорта – теннисом, футболом, баскетболом, волейболом – то это прекрасная возможность завести новых друзей. Кроме этого, с помощью спорта можно побороть застенчивость и даже встретить свою любовь. Общайтесь с теми, кто вместе с вами посещает занятия фитнеса и йоги. Не забывайте и о том, что занимаясь спортом, вы можете изменить взгляды на жизнь.

Спорт – это релакс. Любой вид спорта – отличная возможность расслабиться и снять ежедневный стресс. Физические нагрузки не только улучшают состояние психики, что особенно полезно для тех, чья работа связана с умственной деятельностью. Прекрасно расслабляют занятия йогой и пилатесом – после занятий вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

Спорт – это решение внутренних конфликтов. Спорт позволяет вам решить все проблемы, которые вы так долго сдерживали, позволяет побороть чувство уязвимости и слабости. За счет улучшения настроения, спорт повышает самооценку и устраняет негативные гнетущие мысли. А еще физические нагрузки – это повод научиться доверять людям.

В общем, о пользе спорта сказано достаточно. А могут ли такие занятия оказаться неполезными или вредными? И если да, то для кого?

Если говорить о психике, то в некоторых случаях неправильно выбранный вид спортивной активности действительно может быть вредным, но не для взрослых спортсменов, а для детей.

Например, если ребенка, у которого отмечается гиперактивность или повышенный уровень агрессии в раннем возрасте отдать в секцию карате, это может оказаться разрушительным для его эмоциональной сферы. Почему? Ведь, казалось бы, удары помогут ему избавиться от внутреннего напряжения и стать спокойнее.

Дело в том, что у ребенка до 7-9 лет еще не окончательно сформированы центры, отвечающие за управление эмоциями. В некоторых случаях резкие удары руками и ногами лишь активизируют агрессию и активность, они не успокоят ребенка. «Сброса» нежелательной энергии не произойдет.

Если вы замечаете за ребенком приступы агрессии, лучше отдать его в плавание, а с единоборствами стоит подождать.

Вообще, следует с осторожностью подходить выбору спорта для ребенка. Здесь важно учитывать не только состояние здоровья, но и психологические особенности. Ребенка не нужно «ломать», а, напротив, стоит попытаться разглядеть в нем его уникальные задатки.

Если подобрать занятия правильно, спорт поможет вам развить те самые замечательные личностные качества, о которых мечтает каждый из нас.

Помните, занятия спортом изменят вашу жизнь и насытят ее новыми положительными впечатлениями. Будьте здоровы!

 
По теме
Танцуем и плаваем. Спортивные привычки, полезные для сердца - Городская поликлиника №5 Август 2018 года в Югре проходит под девизом – «Движение – кладовая жизни ».  Предлагаем вашему вниманию несколько полезных видов физической активности, которые благотворно скажутся на работе вашего сердца и, возможно, полюбившись,
20.08.2018
Август 2018 года в Югре проходит под девизом – «Движение – кладовая жизни ». Предлагаем Вашему вниманию несколько полезных видов физической активности, которые благотворно скажутся на работе вашего сердца и, возможно, полюбившись,
10.08.2018
dvij - Сургутский кожвендиспансер «Гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье и полноценную радостную жизнь».
07.08.2018
 
Август – месяц для активного времяпрепровождения - Городская поликлиника  На протяжении всего августа в рамках окружного месячника «Движение – кладовая жизни» лечебно-профилактические учреждения будут проводить общественные мероприятия и беседы о здоровом образе жизни и его составляющих.
02.08.2018
В Советской районной больнице специалисты выездной врачебной бригады Сургутской клинической травматологической больницы провели консультационный прием пациентов.
19.10.2018
PA172332.JPG - Радужнинская ГБ Всероссийский проект «Научись спасть жизнь!» реализуется с 2015 года Центром экстренной психологической помощи МЧС России совместно со специалистами Министерства здравоохранения.
19.10.2018 Радужнинская ГБ
Рубрика "ЭТО АКТУАЛЬНО". В онкологическом центре Окружной клинической больницы освоили новый высокоэффективный и безопасный метод лечения кастратрезистентного рака предстательной железы с костными метастазами - Окружная больница В онкологическом центре Окружной клинической больницы освоили новый высокоэффективный и безопасный метод лечения кастратрезистентного рака предстательной железы с костными метастазами.
19.10.2018 Окружная больница
В Нижневартовске вдвое увеличилось количество человек, заболевших корью. По данным регионального Роспотребнадзора, с 4 сентября по 9 октября зарегистрировано 11 лабораторно подтвержденных случаев заболевания корью.
18.10.2018 Местное время
Заместитель руководителя отдела криминалистики Ильдар Шаймухаметов: «Верьте в свои силы и идите к поставленной цели, не останавливаясь на полпути» - Следственный комитет Один из самых опытных сотрудников следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре – заместитель руководителя отдела криминалистики подполковник юстиции
19.10.2018 Следственный комитет
IMG_6150 - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра В июле текущего года в дежурную часть ОМВД России по Сургутскому району с заявлением о хищении железобетонных плит обратился директор одного из дорожных предприятий района.
19.10.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В Нижневартовске в ДТП пострадали двое несовершеннолетних детей - ТРК Сургутинтерновости На перекрестке столкнулись автомобили МАЗ и «Тойота Land Cruiser Prado» 18 октября в 17.30 в городе Нижневартовске на перекрестке улиц 2П-2 – Индустриальная водитель, мужчина 1986 года рождения, управляя автомобилем МАЗ-452831-01,
19.10.2018 ТРК Сургутинтерновости
«Новогодние утренники в музее» - Музейно-выставочный центр   Музейно-выставочный центр предлагает провести увлекательный и весёлый Новогодний утренник для Ваших детей!
19.10.2018 Музейно-выставочный центр
Проект Окружного Дома народного творчества «Человек рисующий» был представлен в Ханты-Мансийском районе - Депкультуры Югры 16 октября 2018 года, в рамках деятельности автоклуба, Окружной Дом народного творчества представил проект «Человек рисующий» в сельском поселении Шапша Ханты-Мансийского района.
18.10.2018 Депкультуры Югры
Президент Нижневартовской федерации футбола Павел Бараулин считает, что давно пора организовать и провести полноценный чемпионат Югры.
08.10.2018 Местное время
В мае 2018 года Департаментом ЖКХ администрации г.Нефтеюганска были объявлены конкурсы по отбору управляющих организаций для управления многоквартирными домами г.Нефтеюганска.
19.10.2018 УФАС
  Не дожидаясь установления более низких температур, для обеспечения безопасного прохождения отопительного периода 2018-2019 годов,
19.10.2018 Администрация г.п. Лянтор
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 52 преступления, раскрыто 34, из них: 8 краж и 7 преступлений в сфере незаконного оборота наркотических средств.
17.10.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра