Новости города БезФормата.Ru
Мегион
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профилактика ожирения

Профилактика ожирения - Психоневрологическая больница
Фото: megion-pnb.ru

 

Вызвать ожирение может недостаточная мобилизация жира как источника энергии. Способствуют увеличению мобилизации жира биологически активные вещества, вырабатываемые в организме – адреналин, норадреналин, гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции. Нарушения в работе эндокринной системы часто сопровождаются развитием эндокринного ожирения.

 

Степени ожирения и изменения в организме

Увеличение массы тела на 10-29% характерно для первой степени ожирения. При второй степени заболевания избыток массы тела составляет 30-49%. Первая и вторая степени ожирения сопровождаются появлением одышки при физической нагрузке, быстрой утомляемости, повышенной потливости, запоров и метеоризма. Часто у таких больных повышен аппетит и нарушен водный баланс в организме, в результате чего часто появляются отеки на ногах к концу рабочего дня.

 

Но больше всего больных беспокоят чисто косметические проблемы, с которыми они и обращаются к врачу. Таких больных беспокоит изменения фигуры, появление полос растяжения на коже красного или белого цвета. Развивается атрофия мышц и мышечная ткань замещается тканью жировой. Нередко кожа живота с чрезмерной подкожно-жировой клетчаткой свисает в виде фартука. 

При третьей степени ожирения масса тела превышает норму на 50-100%, а при четвертой – более чем на 100%. При ожирении третьей – четвертой степени одышка становится постоянной и появляется даже при незначительной нагрузке, часта головная боль, мышечная слабость, снижение памяти, нарушение менструального цикла, боли в сердце.

 

На фоне ожирения развиваются атеросклероз и гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен нижних конечностей, часто развиваются острые простудные заболевания, бронхиты, пневмонии. Четвертая степень ожирения приводит к полной инвалидизации, утрате интереса ко всему, что не связано с едой, развивается полная деградация личности.

 

Способы профилактики ожирения

При увеличении массы тела, появлении избыточного веса следует вовремя обращать на это внимание и применять необходимые меры для ее нормализации. Для этого требуется снизить употребление продуктов, имеющих высокую калорийность, то есть содержащих большое количество животных жиров и легкоусвояемых углеводов.

 

При первой степени ожирения этого может быть достаточно для восстановления физического состояния. К сожалению, большинство тучных людей обращают внимание на проблему ожирения тогда, когда только диетой исправить положение невозможно. Необходимо применение более активного и упорного лечения.

 

Прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить излишнюю массу тела, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказаться на теле. Особенно это касается кожи лица, которая становится дряблой, обвисшей. Следует также знать, что если ожирение связано с заболеваниями эндокринной системы, никакая диета и физические нагрузки не могут решить проблему излишнего веса.

 

Профилактика ожирения и физические нагрузки

 

Людям с излишней массой тела следует увеличить затраты энергии таким образом, чтобы для покрытия энергетических затрат организм начал использовать жировые запасы. Достичь этого возможно увеличением физических нагрузок, двигательной активности, занятием простейшими видами спорта.

Все знают о необходимости и пользе физических нагрузок при излишней массе тела, но, приступив к тренировкам, многие быстро теряют надежду на положительный результат. Связано это с тем, что жировая ткань организмом расходуется очень медленно, необходимо достаточное терпение и упорство для достижения видимого результата тренировок.

 

Мнение о том, что ежедневный бег в течение 10-15 минут способствует снижению массы тела ошибочно. Такая нагрузка может быть только общеукрепляющей. Снижения веса можно достичь ежедневным бегом в течение часа. Определение взвешиванием снижение массы зачастую связано с потерями жидкости, а не жировой ткани. Это снижение очень быстро восстановливается после употребления жидкости.

 

Профилактика ожирения и калорийность пищи

 

Кроме увеличения физической нагрузки, можно снизить количество потребляемых с пищей калорий. Важно не просто уменьшение объема употребляемой пищи, а именно тщательное слежение за калорийностью и исключение из рациона высококалорийных продуктов. Снижение калорийности на 100 ккал приводит к уменьшению массы тела на 11г. Такое ограничение калорийности приведет к снижению массы тела на 1,1 кг за 100 дней и на 4 кг за год. Для снижения массы тела и поддержания ее на оптимальном уровне необходимо внимательно контролировать калорийность ежедневного рациона пищи.

 

  Ограничение потребления пищи лежит в основе многих рекомендаций по нормализации массы тела. Эти рекомендации достаточно эффективны и обоснованны, но отдельные варианты могут быть опасны для здоровья и даже жизни. Прежде всего речь идет о применении методики лечебного голодания. Полный отказ от пищи является сильным стрессом для организма. Применение полного голодания приводит к потере жизненно важных веществ, так как они не могут синтезироваться в организме. Последние научные исследования доказали недопустимость такого метода лечения.

 

В ходе проведенных исследований оказалось, что при полном голодании снижение массы тела происходит только на 20% за счет жиров, 80% — это потери белки, солей и жидкости, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Быстрая потеря жидкости скрывает истинную ситуацию, вызывает ничем необоснованную радость достигнутого результата. Восстановление нормального водного обмена быстро приведет к возврату излишнего веса.

 

Многие диетологи успешно применяют для лечения ожирения низкокалорийные диеты с ограничением энергетической ценности пищи на уровне энерготрат основного обмена. Приблизительный расход энергии составляет 1ккал на 1 кг массы тела за 1 час. Такое ограничение соответствует 2000 ккал суточного рациона.

 

При ограничении калорийности пищи необходимо следить за достаточным употреблением белков. Для этого на каждую недостающую килокалорию дополнительно добавляют 12-15 мг белка, что в среднем составляет дополнительно 15-20 г белка в сутки. Кроме увеличения употребления белка, необходимо следить за достаточным снабжением организма витаминами, минеральными солями и полиненасыщенными жирными кислотами. При снижении калорийности суточного рациона следует учитывать то, что снижение калорийности более, чем на 200 ккал приведет к компенсаторному включению в процесс других звеньев обмена веществ.

​Наталья Куксенко: «Если перерасчёт не выгоден для пенсионера, мы его не делаем» - ИА СИА-Пресс«Дочь увидела в интернете статью о том, что пенсионерам можно сделать перерасчет пенсий за период декрета.
18.11.2017 ИА СИА-Пресс
Международная конференция профсоюзов: вернуть законодательное определение МРОТ в Трудовой кодекс - ИД Новости ЮгрыВ Сургуте завершила свою работу международная конференция профсоюзов, с участием представителей федеральных и региональных органов власти, руководителей нефтегазовых компаний и профсоюзов, экспертов международных организаций.
18.11.2017 ИД Новости Югры
float: left; margin: 5px; - Пенсионный фондВ Пенсионном фонде России с недоумением восприняли слова главы Центра стратегических разработок Алексея Кудрина о том, что в стране не осталось денег для выплаты пенсий.
17.11.2017 Пенсионный фонд
Слово – не воробей, а жирная утка? - газета Сургутская ТрибунаУчредители и коллектив одного из крупнейших интернет-агентств УрФО могут получить очень неприятный подарок к новогодним праздникам – судебный иск от компании  «Сибпромстрой».
17.11.2017 газета Сургутская Трибуна
Крупнейший застройщик Югры подготовил претензию в адрес известного интернет-агентства - ИД Новости ЮгрыУчредители и коллектив одного из крупнейших интернет-агентств УрФО могут получить очень неприятный подарок к новогодним праздникам – судебный иск от компании  «Сибпромстрой».
17.11.2017 ИД Новости Югры
Большому  кораблю –  большое плавание - Газета Новости Югры«Югория» отмечает 20 лет работы на финансовом рынке страны Автор текста:  Светлана Щербакова В ноябре 2017 года Государственной страховой компании «Югория» исполнилось 20 лет.
16.11.2017 Газета Новости Югры
Высокие темпы строительства - Газета Новости ЮгрыАвтор текста:  Алексей Нейман Автор фото:  инфографика Анастасии ЧУПРОВОЙ В Югре уже ввели в эксплуатацию половину жилья, которое должно быть сдано в текущем году.
16.11.2017 Газета Новости Югры
Бюджет с запасом прочности - Газета Новости ЮгрыВ регионе растут поступления от несырьевых секторов экономики Автор текста:  Анна Лейниш В окружном правительстве обсудили исполнение главного финансового документа региона за девять месяцев этого года.
16.11.2017 Газета Новости Югры
В Сургуте полицейские вернули владельцам похищенного питомца - ИД Новости ЮгрыЕще в начале ноября в полицию города поступило сообщение от 36-летней местной жительницы о хищении щенка миниатюрной таксы стоимостью порядка 8 тысяч рублей у ее несовершеннолетней дочери.
18.11.2017 ИД Новости Югры
Сургутянин поджег машину работодателя в отместку за невыплату положенных ему денег // ФОТО - ТРК СургутинтерновостиПредварительно сумма ущерба составила порядка пяти миллионов рублей 16 ноября житель Сургута, индивидуальный предприниматель, сообщил в полицию о том, что неизвестные подожгли его рабочую машину МАН,
17.11.2017 ТРК Сургутинтерновости
Общественность Югры «лентой памяти» почтили   жертв  дорожных аварий - ГИБДДНакануне Всемирного дня памяти жертв дорожно-транспортных аварий сотрудники ГИБДД Когалыма и Юные инспекторы движения подготовили «ленту памяти», чтобы почтить тех,
18.11.2017 ГИБДД
Наркотики, кражи и неразделённая любовь - Вестник
Наркотики, кражи и неразделённая любовь
В администрации муниципалитета обсудили проблемы детей и подростков.
Вестник
Из машинистки в офицеры - газета Сургутская Трибуна
Из машинистки в офицеры
Сургутянка Вера Суслова 33 года проработала в сургутской милиции, медленно, но верно взбираясь по карьерной лестнице.
газета Сургутская Трибуна
Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника - Вестник
Служебный пёс Лари привёл полицейских прямо к квартире преступника
Как сообщает районный ОМВД, накануне в дежурную часть обратился житель Белого Яра, сообщивший, что на его автомобиле «Опель Астра» проткнуты все четыре колеса.
Вестник
Родное слово и новые сказки - ВестникВ Сургутском районе завершился III окружной фестиваль «PROчтение», стартовавший в конце апреля этого года Фестиваль проводился в третий раз, его главной целью стало привлечение к книге подрас­тающего поколения Югры.
18.11.2017 Вестник
В Югре проходит конкурс событийного туризма - ИД Новости ЮгрыЛучшие проекты событийного туризма со всего округа соревнуются за звание лучшего сегодня, 18 ноября, на площадке XVI туристской выставки ярмарки «Югратур 2017».
18.11.2017 ИД Новости Югры
Государственный художественный музей едет в «ЮГРАТУР – 2017»! - Государственный художественный музейГосударственный художественный музей не ограничивается пространством собственных залов и имеет большой опыт представления своих фондов на разнообразных площадках.
17.11.2017 Государственный художественный музей
2 - Местное время
Уникальный национальный сплав
Регион показал пример добрососедства и согласия между народами. Наша газета уже рассказывала о том, что в Югре прошел масштабный форум национального единства «Югра многонациональная».
Местное время
Педагоги открыли литературно - музыкальную  гостинную - Вестник
Педагоги открыли литературно - музыкальную гостинную
В лянторском  детском саду «Город детства» прошёл литературно-музыкальный вечер, посвященный поэтам серебряного века и 125-летию со дня рождения Марины Ивановны Цветаевой.
Вестник
Произносим правильно
Определяйте значения слов… и вы избавите свет от половины заблуждений. А.С.Пушкин.
Местное время
Дан старт «Кубку Содружества – 2017» - ЮграМегаСпортВ Нижневартовске стартовал Международный турнир по смешанному боевому единоборству (ММА) «Кубок Содружества».
17.11.2017 ЮграМегаСпорт
Андрей Терентьев: Это единственный в мире международный турнир по ММА среди любителей - ЮграМегаСпортПо окончании церемонии открытия Международного турнира по ММА «Кубок Содружества» в конференц-зале Зала международных встреч Нижневартовска состоялась пресс-конференция с почетными гостями и официальными лицами соревнований.
18.11.2017 ЮграМегаСпорт
Определены победители «Кубка Содружества — 2017» - ЮграМегаСпортНа международном турнире «Кубок Содружества» по смешанным боевым единоборствам (ММА), который в эти дни принимает Нижневартовск, завершился второй соревновательный день, выявивший победителей соревнований.
18.11.2017 ЮграМегаСпорт
5 - Местное время
Что наша жизнь?Игра!
Ветераны «Самотлорнефтегаза» сразились на интеллектуальном поле. Когда прозвучал легендарный выстрел «Авроры»?
Местное время
Фёдор Карасёв победил в Кубке России! Поздравляем! - Вестник
Фёдор Карасёв победил в Кубке России! Поздравляем!
Житель Белого Яра Фёдор КАРАСЁВ вернулся из Тулы с главным трофеем соревнований, прошедших 10-12 ноября,– медалью чемпиона Кубка России по тяжёлой атлетике среди ветеранов.
Вестник
6 - Местное время
Он улетел, но обещал вернуться
Нижневартовцы и гости города получили возможность увидеть уникальный спортивный трофей.
Местное время
В мероприятии приняли участие Митрополит Ханты-Мансийский и Сургутский Павел, Заместитель Председателя Думы Югры Александр Сальников, заместитель Губернатора Югры Всеволод Кольцов, Депутаты окружной Думы,
18.11.2017 Дума Ханты-Мансийского АО
В Ханты-Мансийске проходит фестиваль клубов молодых семей - ИД Новости ЮгрыБолее 60 югорчан из двенадцати муниципалитетов региона съехались на XV окружной фестиваль молодых семей, который стартовал сегодня, 18 ноября, в Ханты-Мансийске.
18.11.2017 ИД Новости Югры
Администрация Сургутского района агитирует коренные народы идти в предприниматели - ИД Новости ЮгрыПредставителей коренных малочисленных народов Севера (КМНС) из Сургутского района все чаще привлекают к предпринимательской деятельности.
17.11.2017 ИД Новости Югры
Быть едиными каждый  день - Газета Новости ЮгрыАвтор текста:  Виктория Козарь Автор фото:  Вадим Штейн В окружной столице прошел первый региональный форум национального единства «Югра многонациональная».
16.11.2017 Газета Новости Югры
Общественность Югры «лентой памяти» почтили   жертв  дорожных аварий - ГИБДДНакануне Всемирного дня памяти жертв дорожно-транспортных аварий сотрудники ГИБДД Когалыма и Юные инспекторы движения подготовили «ленту памяти», чтобы почтить тех,
18.11.2017 ГИБДД